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JADA PINKETT SMITH, 46 ANS ET UN CORPS DE FOU

#Blackdontcrack prends une fois de plus son sens avec la belle Jada Pinkett Smith.

Elle fait beaucoup d’exercices cardio training, car il maintient son cœur en santé et améliore sa forme physique.

Elle préfère grimper beaucoup d’escaliers (souvent en portant des poids) afin de brûler les calories, à maintenir le rythme cardiaque et à obtenir un corps bien tonique et des jambes sexy.

Pour ses bras elle prends des poids légers qu’elle intègre dans sa routine de training afin de les garder toniques, sveltes et musclés.

  Petit détails sur son training bas du corps ( vous pouvez le tester il est très bien ) :

  •   Squat Raise – 3 séries de 6 reps  
  •    Hip Thrust – 4 séries de 10-15 reps  
  •    Deadlift à une jambe – 3 séries de 10-15 reps   
  •   Split Squat Twist – 3 séries de 10-12 reps  
  •    Fente latérale et portée – 3 séries de 6 reps   
  •   Escaliers – 3 séries de 12-15 répétitions

Petit conseils faites des pauses à la fin de chaque séries d’environ 1 minutes, et entrainez-vous 3 fois par semaine avec ou sans poids pour obtenir les résultats que vous souhaitez.

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